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Como eu aprendi a ser um escritor consciente (e por que é importante)

Toda manhã eu me levanto por volta das seis horas da manhã e medito por vinte minutos. A casa está quieta. Até o cachorro está disposto a me dar um pouco de paz antes da agitação do dia.

Nem toda sessão de meditação é positiva, mas toda sessão é boa. Eu não posso forçar meu cérebro a um certo estado. O melhor que posso fazer é nada. E permita que os pensamentos surjam e sejam necessários.

Eu medito para treinar-me a viver mais por hoje e menos para o próximo ano.

Esta é uma jornada vitalícia, com um período de condicionamento lento. Eu tenho um longo caminho a percorrer antes de me considerar extremamente presente. Eu nem sei se a presença extrema é algo que posso desenvolver. Mas eu estou tentando. Eu medito todos os dias durante vinte minutos, duas vezes por dia – manhã e noite.

Eu sou bem introvertida.

Eu gasto uma grande parte do meu dia vivendo na minha cabeça. Alguns dias é muito difícil estar presente e estou trabalhando para mudar isso. Como escritor, viver na minha cabeça é tanto maldição quanto ativo. Preciso dos meus pensamentos para desenvolver conteúdo, mas preciso estar presente para entregar esses pensamentos no papel.

Em vem o escritor consciente.

Não sei por quê, mas nunca esperei que houvesse uma correlação entre mindfulness e escrita. Eu nunca tive um grande problema em inventar idéias diárias, mas o lado da execução tem sido um problema ultimamente. Eu tenho problemas para terminar meu trabalho.

Mas uma vez eu sentei em uma base regular as coisas mudaram. O nevoeiro mental levantou e eu achei minhas ações mais deliberadas. Onde antes minha vida estava um pouco nublado. Na maior parte do tempo eu estava sempre pensando em outra coisa, mesmo que uma pessoa estivesse falando comigo.

Depois de meditar regularmente, agora sou capaz de me concentrar melhor – para apreciar o momento antes de mim, em vez de alguns anos no futuro.

Revisei todos os outros comportamentos que a atenção pode beneficiar. E a escrita agradavelmente descoberta é uma delas. Depois de meditar consistentemente por algumas semanas, notei uma mudança gradual. Não só eu tenho mais energia no início do dia (quando antes eu estava lento de manhã), mas eu também tenho mais foco para escrever.

Graças à atenção plena, agora tenho a capacidade de escrever quando estou no auge da clareza mental e de continuar escrevendo por mais tempo, sem distrações.

Eu usei só existem de manhã. Eu passaria pelas rotinas. Faça o café e o almoço do meu filho. Deixe o cachorro fazer xixi. Tropeçar ao redor da cozinha até que eu sacudi as teias de aranha.

Agora eu acordo e sento por vinte minutos.

Então eu começo meu dia com uma vingança. Esse pequeno momento de paz e separação mental me ajudou no resto do dia. Eu aprecio os momentos menores. Eu tenho um conceito melhor de quanto tempo os projetos de escrita levarão para terminar.

Quando praticamos a atenção plena, aprendemos a aceitar nossos pensamentos, mas não fazemos julgamentos sobre eles. Eu costumava evitar pensamentos que eu não gostava, mas eles só voltavam com uma vingança. Agora, esses pensamentos negativos param para nos visitar, mas a atenção me ajudou a abandonar o julgamento. E agora eu tenho mais espaço em minha mente para escrever.

A melhor parte da atenção é a variedade.

Eu posso praticar meditação andando se eu quiser sair. Eu posso praticar meditação de três respirações (ou uma respiração) se estiver estressado ou pressionado pelo tempo. Eu posso usar um mantra, focar em um objeto, fazer filmes mentais ou focar na minha respiração.

A meditação é anterior às principais religiões e ciências.

Há milhares de anos de praticantes de sucesso por trás dessa simples escovação mental. Quando terminei, mesmo com uma sessão em que me senti desmiolado, era disso que minha mente precisava. Houve clareza no final.

Quanto menos eu tento forçar minha meditação a seguir um determinado caminho, mais sinto os benefícios quando termino. E quanto mais esta prática funciona no resto do meu dia.

Como criativos, precisamos de nossas faculdades mentais mais do que ninguém. Literalmente tudo o que criamos vem de nossas cabeças, então não há muito espaço para o pensamento confuso se você quiser ganhar a vida com seu trabalho.

Se eu não termino a escrita eu começo, meus leitores não se beneficiam e eu não tenho nada para vender.

A atenção mudou meu foco, fazendo com que eu me distraísse menos e fosse mais produtivo. Eu pensei que seria difícil desenvolver o hábito diário. Está na minha lista há anos, com pouco sucesso.

Mas uma vez percebi os benefícios que aguardo ansiosamente para meditar.

Não é mais algo que eu sinto que devo fazer, mas algo que eu quero fazer. E minha escrita é o beneficiário. O hábito tem sido fácil de manter. Acompanho meus resultados em meu telefone (como faço com muitos hábitos) e o progresso cresceu muito bem.

Eu digo a mim mesmo que sou o tipo de pessoa que medita.

Se eu quero ser essa pessoa (assim como eu sou o tipo de escritor que escreve todos os dias), eu tenho que combinar meu comportamento com a minha boca. Então eu medito. Levanto-me um pouco mais cedo e vou para a cama um pouco mais cedo. Não muito em cada extremidade. Eu adoraria acordar às 4h30, mas não estou lá.

Esse processo funciona para mim.

August Birch (AKA the Book Mechanic) é um autor de ficção e não ficção de Michigan, EUA. Um autoproclamado guardião de escritores e criadores, August ensina autores independentes como escrever livros que vendem e como vender mais desses livros depois que eles são escritos. Quando ele não está escrevendo ou pensando em escrever, August carrega um canivete e raspa a cabeça com um aparelho de barbear.